小学生一周营养餐食谱

小学生一周营养餐食谱

星期一

早餐：

燕麦粥，搭配火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶

芽菜肉包

什锦泡菜

加餐：

香蕉或苹果

午餐：

海带肉丝汤

韭菜猪肝

蒜泥空心菜

晚餐：

鲫鱼汤

星期二

早餐：

红薯玉米粥

芹菜豆腐干炒三丝

芹菜花生米

加餐：

西瓜或葡萄

午餐：

土豆烧牛肉

有机菜花炒肉

西红柿炒鸡蛋

晚餐：

凉拌黄瓜

清炒冬瓜

星期三

早餐：

杂粮米饭

蛋炒饭

杯酸

加餐：

梨

午餐：

农家狮子头

青瓜木耳炒肉片

西红柿鸡蛋汤

晚餐：

绿豆稀饭

星期四

早餐：

二米饭（黑米、标米）

香菇黄花黑木耳肉片

红椒炒黄瓜

晚餐：

豆浆稀饭

葱花煎饼

星期五

早餐：

赤豆米饭

魔芋烧鸭

红椒炒花菜

晚餐：

芹菜猪肉包子

西红柿炒鸡蛋

星期六

早餐：

二米饭（大米、小米）

五香耗儿鱼

五彩银丝

晚餐：

玉米粥

鸡蛋发糕

星期日

早餐：

红烧鸡腿

青椒木耳炒肉

三色海带丝

晚餐：

杯酸

酸梅汤

这份食谱包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并注重食物的多样性和均衡性。每天至少有两种水果的摄入，以及适量的坚果和鱼类，以确保孩子们能够摄入到健康的脂肪和Omega-3脂肪酸。

请根据孩子的口味和身体需求进行适当调整。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请咨询专业的营养师或医生