刚学雅思紧张
提前准备
提前开始准备，全面掌握自身情况，明确能达到的分数和需要努力的方向。
多进行模拟考试，特别是口语模拟，有助于消除紧张情绪。
设定目标
根据自己的能力和学校要求，设定一个切实可行的雅思目标分数，避免期望过高导致过度紧张。
临场调整
-考前一天晚上提前到考场周边熟悉环境，放松心情。
第二天起床后喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经，但注意不要过量。
在考场内进行积极正面暗示，告诉自己已经复习充分，肯定能达到目标。
心理调整
避免胡思乱想，不要过分恶化考试结果，保持积极心态。
通过冥想、深呼吸等技巧来冷静神经，重拾自信。