大学体育选修体能训练

大学体育选修体能训练

大学体育选修体能训练通常包括以下几个方面的训练内容：

力量训练

上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

速度训练

短距离跑、快速俯撑、听声音跑或做出反应。

耐力训练

长跑、持久的运动。

柔韧训练

各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

协调训练

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

大学体能训练课旨在增强学生体质，锻炼学生的综合能力。如果你对体能训练感兴趣，可以选择相应的课程进行学习和锻炼。