高中自己做菜谱

高中自己做菜谱

高中生可以尝试制作一些简单且营养均衡的菜谱，以下是一些建议：

早餐

蛋白质燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入牛奶和果仁，再煮一个鸡蛋。

三明治：全麦面包搭配煎蛋、番茄、生菜和千岛酱。

午餐

番茄炒蛋：鸡蛋炒至半熟后盛出，再炒番茄至出汁，最后与蛋同炒。

宫保鸡丁：鸡肉切丁，炸至金黄后，配以花生、干辣椒等调味炒制。

下午茶

酸奶果粒杯：酸奶中加入切碎的水果和果仁。

水果沙拉：将各种水果切块，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀。

晚餐

清蒸鱼：鱼片加入蒸鱼豉油、姜末和蒜末，蒸10分钟。

麻婆豆腐：选用嫩豆腐，注意火候，使豆腐口感柔嫩。

夜宵

黑米粥：黑米加水煮熟，加入适量牛奶和糖。