幼儿园侧滚翻动作要领

幼儿园侧滚翻动作要领

幼儿园侧滚翻是一种常见的体育活动，旨在提高幼儿的腰腹肌力以及协调性。以下是侧滚翻的动作要领：

1. 准备姿势：身体下蹲，前后脚开立适度，一只脚在前，一只在后。前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧。

2. 双手撑地：两手撑地，手臂伸直，手掌向前，肘关节向外，为反手姿势。

3. 控制着地点：有意识地控制着地部位，侧滚翻最先着地的是肩胛部。

4. 滚动：重心慢慢前移，身体沿手臂到肩胛着地，然后慢慢向前滚动。

5. 动作要领：在滚动过程中，保持身体在一条直线上完成，双臂、躯干及双腿保持伸直。

6. 结束姿势：翻滚完成后，保持正确的姿势，避免摔倒或失去平衡。

练习时，可以根据孩子的年龄和身体协调能力适当调整动作的难度和速度。练习数量建议每组左右各翻身720度，5~6组，组间歇20秒。

请确保在安全的环境下进行练习，并在成人监护下进行，以确保孩子的安全