5岁孩子餐饮

五岁孩子的饮食应该多样化，营养均衡，以确保其健康成长。以下是一些适合五岁孩子的餐饮建议：

早餐

高热量、高体积：牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等。

多样化：燕麦粥、煮鸡蛋、蔬菜、奶酪等。

奶量：每天保证300mL左右，睡前再喝150mL奶。

午餐

热量供给：糖类、蛋白质和脂肪的供给量要适中。

多样化：大米、小米的米饭、红烧鸡肉、青炒西兰花、南瓜米饭、清蒸鲈鱼、红烧豆腐等。

加餐：香蕉、牛奶、酸奶等。

晚餐

不宜过饱：七八成饱即可，多吃富含淀粉的米面食物，少吃高蛋白和高脂肪食物。

多样化：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜等。

零食

营养丰富的食品：乳制品（液态奶、酸奶）、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜蔬菜水果及坚果类食品等。