大学体测怎么

大学体测是大学生必须参加的一项考核，它涵盖了多个方面，包括身高体重、肺活量、引体向上/仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈，以及短跑和中长跑等项目。以下是有关大学体测的一些关键信息：

体测项目

男生：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米跑。

女生：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米跑。

体测评分标准

身高体重：BMI作为衡量标准，一般以体重指数（BMI=体重（千克）/身高的平方）来衡量。

肺活量：根据年级不同，及格标准不同，通常大一、大二女生2000ml及格，男生3100ml及格。

跑步：50米跑和1000米/800米跑，男生和女生的及格时间不同。

坐位体前屈：女生25cm以上满分，男生24cm以上满分。

立定跳远：女生151cm及格，男生208cm及格。

引体向上/仰卧起坐：引体向上成绩标准分为优秀、良好、及格、不及格四个标准；仰卧起坐则根据年级和性别有不同的及格标准。

体测准备

提前锻炼：通过日常锻炼提高体能，如跑步、游泳、篮球等。

合理饮食：保证充足的营养摄入，有助于应对各项测试。

体测当天：提前一到两小时进食，选择易消化的食物；穿着轻便舒适的运动服装和鞋子；携带毛巾和水。

体测注意事项

保持稳定：测量身高和体重时保持稳定，肺活量测试时深吸一口气并全力吹入。

动作标准：引体向上男生需下巴超过单杠，女生仰卧起坐利用腹部力量。

放松运动：体测后适当慢走和拉伸，缓解肌肉酸痛。

体测不及格影响

影响毕业：根据教育部规定，体测成绩不及格无法毕业。

改善计划

分析原因：认真分析体测报告，找到不及格的具体原因。

制定计划：根据原因制定改善计划，如锻炼减少体重、有氧运动提高肺活量。

坚持训练：将改善计划付诸实践，如加入运动课程、坚持健身、改善饮食。

总结