高中生的晚餐食谱

高中生的晚餐食谱

高中生的晚餐应该注重营养均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些建议的晚餐食谱，旨在提供健康营养的餐点：

健康营养晚餐食谱

1. 鲜虾丸浒苔汤

材料：虾、肉馅、浒苔、姜末、葱末、酱油、料酒、糖、盐、花椒粉。

做法：

1. 将虾剁成虾蓉，和肉馅混合（肉馅和虾蓉比率约为3:1），加入姜末、葱末、酱油、料酒、糖、盐、花椒粉，并加入适量水搅上劲。

2. 煮水，放入姜片，水开后将丸子料搓成丸子下锅，中火煮10分钟。

2. 青椒肉丝

材料：里脊肉、青椒、淀粉、盐、酱油、料酒、水（鲜汤）、味精。

做法：

1. 里脊肉切丝后与淀粉、盐、酱油、料酒、水混合放置5分钟。

2. 青椒去籽切丝，调芡汁。

3. 锅热后倒油，先炒青椒，再加入肉丝和芡汁，炒匀后加味精出锅。

3. 香菇西兰花

材料：西兰花、香菇、盐、味精、胡椒粉、淀粉。