哺乳好好吃

哺乳期妈妈的饮食应该以营养丰富、多元化为主，以下是一些适合哺乳期妈妈的食谱推荐：

海米紫菜蛋汤

原料：紫菜、海米、香油、鸡蛋、植物油、盐、葱、香菜。

制作方法

海米用开水泡软，鸡蛋打散搅匀。

紫菜撕碎，香菜、葱洗净切段。

炒锅加油烧热，加清水和海米煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放香菜和葱花，冲入汤碗内即成。

营养小提示：富含钙、碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种营养素，适合哺乳妈咪补钙和滋补身体。

黄豆炖猪骨

原料：猪骨500克、黄豆200克、葱姜、高汤、盐、白糖、料酒、胡椒粉、枸杞、香油。

制作方法

猪骨剁段，黄豆泡发，枸杞泡透，姜切片，葱切段。

猪骨冷水下锅煮净血水，捞出洗净。

锅烧热后炒香姜片、葱段，加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖熟，加盐、白糖、胡椒粉，淋上香油再炖一会即成。

营养小提示：黄豆和猪骨一起炖汤，富含优质植物蛋白和钙质，适合哺乳妈咪补钙。

松仁粉丝