儿童减肥餐饮表

全麦面包+鸡蛋+低脂奶酪

全麦馒头+无糖花生酱+香蕉 |

| 午餐 | 中午 | 蒸鱼+蔬菜+糙米饭

烤鸡胸肉+沙拉+煮土豆

菜花炒鸡丝+糙米饭 |

| 晚餐 | 晚上 | 红薯粥+水煮虾+西兰花

红烧鸡翅+清炒时蔬+糙米饭

烤三文鱼+蔬菜沙拉 |

| 间食 | 上午/下午 | 无糖酸奶+生果

水果拼盘

红枣、核桃 |

注意事项：

1. 食物控制在少量、多餐、代餐半较佳；

2. 避免高热量、高脂肪的食物，如沙拉酱；

3. 保证营养均衡，适量增加新鲜水果、蔬菜和低脂乳制品的摄入量。