广州夏季饮食

广州夏季饮食要点包括：

多喝水 ：夏季气温高，身体容易出汗，因此要注意补充足够的水分。建议每天饮水量至少在8杯以上，可以适量增加。喝水不仅可以解渴，还能帮助身体排除代谢废物，维持正常的生理功能。

多吃水果和蔬菜：

夏季水果和蔬菜丰富多样，富含维生素、矿物质和纤维，对于补充营养、促进消化和排毒非常重要。可选择西瓜、草莓、橙子、黄瓜、西红柿等水分含量高的水果和蔬菜，有助于保持身体的水分平衡。

控制食盐摄入：

夏季容易出汗，体内水分流失较多，因此控制食盐的摄入对于维持体液平衡非常重要。避免过多食用咸味食品和加工食品，适量调味，可以选择一些天然调味品如鲜榨柠檬汁、醋或香草来增加食物的风味。

注意食物卫生：

夏季气温高湿，食物容易滋生细菌，因此要注意食物的新鲜和卫生。洗净水果蔬菜，煮熟食物，避免生食，尽量避免在室温下保存食物，减少细菌滋生的机会。

避免暴饮暴食：

夏季容易因为天气炎热而食欲减退，但不要因此而暴饮暴食。保持适量的饮食，避免过度消耗和胃肠负担。

合理搭配餐点：

在夏季的饮食中，可以选择清爽、清淡的食物，如凉拌菜、清汤、蒸煮食品等。避免过多油腻和辛辣食物，以免增加消化负担和身体热量。

推荐菜品

杨枝甘露：

推荐店铺为芬芳甜品（同福路店），地址：海珠区同福东路619号。

红豆沙：

推荐店铺为百花甜品店，地址：越秀区文明路210号（近中山图书馆）。

姜撞奶：

推荐店铺为沙湾甜品食馆（西华店）。

冬瓜排骨汤：

具有清热消暑的功效，食材包括排骨、冬瓜、香油、盐、鸡精、葱、蒜、姜、大料。