高中如何上课不犯困

高中生上课不犯困的方法可以总结为以下几点：

高中生每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。

早睡早起，避免熬夜。

午休时间进行短暂的休息，帮助恢复精力。

早餐要营养丰富，选择含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

多喝水，保持身体水分平衡，避免含糖饮料和咖啡等刺激性饮品。

积极参与课堂讨论，发表观点。

认真做笔记，帮助加深记忆。

每天进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。

深呼吸或冥想，帮助大脑放松。

风油精或清凉油涂抹太阳穴，提神醒脑。

课间饮用无糖、无咖啡因的提神饮料，如绿茶、柠檬水。

课堂上多举手，主动与老师交流。

站起来听课，课间多走动。

憋气、缩全身等身体活动，唤醒疲劳的身体。

适当转移注意力，如看其他课本。

穿着清爽，如扎起头发，减少困倦感。

练习IAP呼吸法，通过改善呼吸方式来缓解疲劳。

课间抓紧时间休息，哪怕只有短短几分钟。

观察周围同学，找到同样感到困倦的同学，相互提醒。

以上方法可以帮助高中生在课堂上保持清醒和专注。