儿童晚餐做法

儿童晚餐应该营养均衡，包含适量的蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些适合儿童的晚餐做法：

虾仁西兰花胡萝卜炒饭

材料：鲜虾、西兰花、胡萝卜、米饭、葱姜蒜、盐、生抽、食用油。

做法

鲜虾去壳去虾线洗净，西兰花切成小朵洗净，胡萝卜切丁。

锅中水烧开，放入西兰花和胡萝卜焯水捞出。

锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入虾仁翻炒至变色，再加入西兰花、胡萝卜和米饭翻炒均匀，加盐、生抽调味即可。

营养：富含蛋白质、维生素、膳食纤维等，营养丰富。

清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、盐、食用油。

做法

鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用盐、料酒腌制片刻。

葱姜切丝，放在鱼身上。

锅中水烧开，放入鲈鱼蒸8-10分钟左右。