好吃又减肥的家常菜

青椒炒香菇

食材：

香菇、线椒、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、白糖、盐

做法：将香菇和线椒切片，蒜末和小米辣切碎，炒制而成，口感鲜美，富含膳食纤维。

干锅花菜

食材：

花菜、葱、蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、白糖、盐

做法：花菜切小朵，葱切段，蒜和干辣椒切末，炒制而成，香辣可口，热量低。

醋溜绿豆芽

食材：

豆芽、葱、蒜、干辣椒、生抽、蚝油、陈醋、盐、糖

做法：豆芽洗净，葱蒜切末，干辣椒切碎，炒制而成，口感爽脆，富含维生素。

蒜蓉生菜

食材：

生菜、蒜末、生抽、蚝油

做法：生菜洗净，蒜末炒香，加入生抽和蚝油，简单拌炒即可，清新爽口。

蒜蓉西蓝花

食材：

西蓝花、蒜末、生抽、蚝油

做法：西蓝花切小朵，蒜末炒香，加入生抽和蚝油，炒制而成，营养丰富，低热量。

素炒油麦菜

食材：

油麦菜、蒜、生抽、蚝油

做法：油麦菜洗净，蒜切末，炒制而成，口感鲜嫩，富含膳食纤维。

菠菜炒鸡蛋

食材：

菠菜、鸡蛋、葱姜末、盐、鸡精、生抽、面粉

做法：菠菜切段，鸡蛋打散，炒熟备用，再炒菠菜，加入调料，口感滑嫩。

西葫芦炒鸡蛋

食材：

西葫芦、鸡蛋、葱、盐、鸡精、生抽

做法：西葫芦切片，鸡蛋炒熟，加入调料，炒制而成，口感鲜美，富含维生素。

时蔬炒虾仁

食材：

大虾、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、料酒、生抽、玉米淀粉、黑胡椒粉、蒜瓣、蚝油、白砂糖

做法：虾仁腌制后，与蔬菜一起炒制，口感丰富，低脂低卡。

西兰花木耳炒虾仁

食材：

西兰花、大虾、木耳、小葱、小米辣、生抽

做法：木耳泡发，西兰花切小朵，虾仁炒至变色，加入木耳和调料，炒制而成，营养丰富。

芹菜菌菇龙利鱼

食材：

芹菜、菌菇、龙利鱼、小葱、生姜、生抽、料酒、淀粉、黑胡椒

做法：芹菜切段，龙利鱼切块，菌菇洗净，炒制而成，口感鲜美，富含蛋白质。

包菜炒鸡蛋

食材：

鸡蛋、大蒜、包菜

做法：鸡蛋炒熟备用，再炒包菜，加入调料，口感脆爽，简单易学。

芹菜香干

食材：

芹菜、香干、小米辣、小葱、蒜、生抽、胡椒粉、盐、鸡精

做法：芹菜切段，香干切条，炒制而成，口感清脆，营养丰富。

酸辣空心菜

食材：

空心菜梗、瘦肉、蒜、小米辣、豆豉、生抽、酱油、胡椒粉、盐、蚝油

做法：空心菜梗切段，瘦肉炒至变色，加入调料，快速翻炒，口感爽脆。

小炒秋葵

食材：

秋葵、五花肉、葱、蒜、小米辣、盐、鸡精、生抽、蚝油

做法：秋葵焯烫后切薄片，五花肉切块，炒制而成，口感鲜美，富含营养。

这些菜品不仅美味可口，而且低热量、高纤维，非常适合减肥期间食用。建议搭配适量米饭和低脂肉类，以达到更好的减脂效果。