三明治做法减脂宿舍

在宿舍制作减脂三明治，可以遵循以下几种简单且营养均衡的做法：

简易版三明治

用料：面皮、蓝莓酱、生菜、即食鸡胸肉、番茄片、鸡蛋。

做法：

取两片面皮，抹上蓝莓酱。

叠上生菜叶，放上撕碎的即食鸡胸肉和番茄片。

盖上另一片面包，对半切开即可。

全麦吐司版三明治

用料：全麦或杂粮吐司、牛油果、鸡蛋、低淀粉火腿、橄榄、芝士粉。

做法：

煮鸡蛋并捣烂。

将牛油果压泥，与鸡蛋、橄榄和芝士粉拌匀。

加热无淀粉火腿，与混合物一起拌。