好好吃水果蔬菜

好好吃水果蔬菜对我们的健康有很多益处。以下是一些具体的功效和推荐：

菠萝

富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统和消化功能。

黄瓜

含有丰富的水分和维生素K，有助于保持皮肤健康和降低血压。

其他推荐的蔬菜和水果

黄瓜：水分含量高达96%，在所有固体食材中居冠，是极佳的补水食材。

结球莴苣：含水量与黄瓜相当，营养更丰富。

芹菜：含水量95%，是极佳的纤维质来源。

萝卜：95%是水分，富含维生素C与纤维质，适合在炎夏食用。

萝蔓莴苣：水分含量与萝卜齐平，富含叶酸、纤维质、维生素A、维生素C。

番茄：身兼蔬菜与水果双重角色，含水量94%，富含茄红素，有助于保护身体细胞。