稀饭减脂做法

玉米燕麦粥

食材：燕麦、甜玉米、脱脂牛奶

做法：

玉米剥粒，冷水下锅煮沸。

倒入燕麦再一起煮三分钟。

倒入牛奶煮开即可关火。

赤小豆粥

食材：赤小豆150克，粳米50克

做法：

赤小豆洗净，浸泡2~3小时，煮烂后，加粳米煮粥。

每日早晚，以此粥为食。

冬瓜粥

食材：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克

做法：

冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥。

每日早晚，空腹温热食服。

白茯苓粥