水果沙拉做法瘦身

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓。

做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

混合坚果果蔬沙拉

材料：生菜、樱桃番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、混合坚果（如杏仁、核桃、腰果）、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。

做法：将生菜洗净撕成小块，樱桃番茄切半，黄瓜和胡萝卜切片，苹果去核切块。混合材料：在沙拉碗中，将所有蔬菜和水果混合，加入混合坚果。调味：淋上橄榄油和柠檬汁，撒上适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀即可食用。

藜麦果蔬沙拉

材料：熟藜麦、黄瓜、番茄、胡萝卜、芒果、玉米粒、鳄梨、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。

做法：将藜麦煮熟后沥干，放凉备用。准备蔬菜和水果：黄瓜、番茄、胡萝卜和芒果切块，鳄梨去皮去核切块。混合材料：在沙拉碗中，将所有蔬菜、水果和熟藜麦混合。调味：淋上橄榄油和柠檬汁，撒上适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀即可食用。

瘦身水果沙拉

材料：菠萝、草莓、桑椹、原味老酸奶。

做法：菠萝切大丁，草莓切大丁，桑椹洗净。将菠萝和草莓放入大碗，加3大勺老酸奶，拌匀即可。

这些水果沙拉不仅营养丰富，而且热量低，非常适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的水果和配料，以达到最佳的减肥效果。