西式午餐做法

材料：火腿、生菜、番茄片、全麦面包、芥末酱。

做法：将火腿、生菜和番茄片夹在两片全麦面包中间，用少许芥末酱提味即可。

材料：玉米、黑豆、洋葱、番茄、柠檬汁、橄榄油、切碎的香菜、辣椒粉。

做法：将玉米、黑豆、洋葱和番茄与柠檬汁和橄榄油混合，撒上少许切碎的香菜和一点辣椒粉，清爽又营养。

材料：煮熟的千层面、意式番茄酱、意大利香料、奶酪。

做法：将煮熟的千层面与意式番茄酱混合，加入少许意大利香料和奶酪，放入微波炉加热即可享用。

材料：剩饭、蔬菜、鸡肉或虾仁、泰式鱼露、青柠汁。

做法：将剩饭加入蔬菜、鸡肉或虾仁，用泰式鱼露和青柠汁提味，炒至金黄香脆。

材料：鸡胸肉片、意大利香肠、蔬菜、意式面包或沙拉。

做法：将鸡胸肉片卷起，夹入意大利香肠和蔬菜，用烤箱烤至鸡肉熟透，配上意式面包或沙拉，既方便又美味。

材料：香肠、洋葱、玉米、迷迭香、盐、黑胡椒。

做法：香肠切段，洋葱切小块，玉米切成薄的圆饼形。起锅烧油，将所有材料放进去用橄榄油小火煎，洋葱小火煎可以去掉辛辣，使洋葱中的糖分得以释放，吃起来口感会变成微甜。全部煎上色后放入烤盘里，撒上迷迭香、盐和黑胡椒，然后180度烤10分钟即可。

材料：鸡腿肉或鸡胸肉、红椒、红椒粉、黑胡椒、盐、橄榄油、龙蒿草、番茄、蒜头。

做法：鸡肉先用橄榄油煎上色，然后加入红椒粉、黑胡椒和番茄以及蒜头，一起小火翻炒。加入龙蒿草和100ml清水（可用白葡萄酒代替），放入烤箱150度烤1小时，或者小火焖半小时。半小时后拿出来加入红椒片和盐，继续小火加热5分钟即可。

材料：鳕鱼200g、自己喜爱的蔬果。

做法：选用新鲜的海鱼，做出来的沙拉清爽不腻，非常好吃。

这些做法都非常简单，适合忙碌的午餐时间。你可以根据自己的口味和喜好选择合适的菜品，享受美味的西式午餐。