跑酷做法

跑酷是一种极限运动，需要综合运动能力和技巧。以下是一些基本的跑酷做法：

准备工作

进行充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

选择一个适合跑酷的场地，如公园或城市环境。

佩戴适当的保护装备，如头盔和护膝。

基本技巧

跳跃：从低处往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。

翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。

平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。