莲花逍遥式正确做法

莲花逍遥式是一种瑜伽体式，旨在疏通身体两肋的肝胆经，有助于肝气郁结的疏解，并可以带来身体和心理上的多种益处。以下是莲花逍遥式的正确做法：

坐姿准备

坐在瑜伽垫上，两腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。保持身体左右平衡，盆骨中正。

身体扭转

身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

保持动作

持续上述动作一分钟，期间注意保持身体稳定，尽量使身体各部位在一个平面上，以便更好地感受气血的流动。

重复练习

左右各练习8次，以增强效果。

注意事项：

在进行莲花逍遥式时，保持呼吸平稳，动作要缓慢而流畅，避免用力过猛。

如果感到身体某部位不适，应立即停止练习，并在必要时咨询专业人士。

初学者可以先靠墙练习，帮助身体找到平衡感，逐渐提高难度。

通过坚持练习莲花逍遥式，可以有效疏通肝胆经，促进气血运行，缓解肝气郁结，改善心情，对身体和心理健康都有积极的影响。