孕早期食谱大全及做法
孕期食谱大全及做法如下：
彩椒牛肉 材料
：牛肉、彩椒、葱姜蒜、盐、黑胡椒、酱油、橄榄油。
做法 1. 牛肉切薄片，用盐、黑胡椒、酱油腌制10分钟。 2. 彩椒切条，葱姜蒜切末。 3. 热锅凉油，先爆香葱姜蒜，再加入牛肉快速翻炒，最后加入彩椒和少许盐炒至熟透。孜然鸡胸肉
材料：鸡胸肉、孜然粉、盐、黑胡椒、橄榄油。
做法 1. 鸡胸肉切薄片，用孜然粉、盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制30分钟。 2. 热锅中放入少量油，炒至鸡胸肉变色，最后撒上适量孜然粉翻炒均匀。虾仁炒蛋
材料：虾仁、鸡蛋、葱、盐。
做法 1. 虾仁去壳清洗干净，鸡蛋打散。 2. 锅中热油，先炒虾仁至变色，再加入鸡蛋，轻轻搅拌至熟。 3. 最后撒上一些葱花即可。凉拌海带丝
材料：海带丝、蒜末、香醋、酱油、辣椒油、糖。
做法 1. 海带丝先泡发，洗净后用开水焯烫一两分钟。 2. 加入蒜末、香醋、酱油、辣椒油和一点糖，搅拌均匀，凉拌即成。包菜炒鸡腿
材料：鸡腿、包菜、盐、黑胡椒。
做法 1. 鸡腿剁成肉末，包菜切丝。 2. 炒至鸡腿肉熟透，加入调料炒匀，包菜脆嫩又美味。海苔虾滑卷
材料：虾仁、海苔、调料。
做法 1. 虾仁剁成虾泥，加入调料搅拌均匀。 2. 拿海苔卷起来，轻轻煎至金黄。红糖糍粑
材料：糯米粉、红糖。
做法 1. 糯米粉搅拌成面团，捏成小圆球，煮熟后裹上红糖。凉拌虾
材料：虾仁、黄瓜、胡萝卜丝、蒜泥、香菜、酱油、醋。
做法 1. 虾仁煮熟，加入黄瓜、胡萝卜丝。 2. 加入蒜泥、香菜、酱油和少量的醋调味。蒜蓉金针菇
材料：金针菇、蒜末、盐、酱油。
做法 1. 金针菇洗净切段，蒜末炒香后，加入金针菇炒熟，最后加点盐和酱油调味。辣炒时蔬
材料：青椒、红椒、西兰花、蒜末、盐、橄榄油。
做法 1. 青椒、红椒洗净切丝，西兰花洗净切小朵。 2. 锅中倒入橄榄油，加热后放入蒜末爆香，加入青椒、红椒丝翻炒至断生，加入西兰花继续翻炒，调入适量盐调味。酸辣汤
材料：鸡蛋、木耳、豆腐、胡萝卜丝、醋、辣椒油。
做法 1. 鸡蛋打散，木耳、豆腐、胡萝卜丝切好。 2. 锅中放入适量水，加入鸡蛋液、木耳、豆腐、胡萝卜丝，煮沸后加入醋和辣椒油调味。虾仁紫菜馄饨汤
材料：鲜虾、馄饨皮、紫菜、虾皮、木耳、葱、姜汁、食盐、味精、香油、酱油。
做法 1. 鲜虾去壳剁成蓉，木耳、葱、姜汁拌入虾蓉，加调料。 2. 包成馄饨，煮好后放入碗中，加入虾皮、紫菜、味精、香油、酱油。开胃蛋白饭
材料：米饭、鸡蛋、洋葱、豌豆、虾仁、胡萝卜、盐、白胡椒粉、番茄酱、水淀粉。
做法
1. 虾仁、蔬菜切丁，鸡蛋打散，加少许盐和白胡椒粉腌一下。
2. 炒番茄炒饭，加入米饭、番茄酱、蔬菜