早餐黑芝麻糊减肥做法

早餐黑芝麻糊减肥的做法有多种，以下提供几种不同的方法：

经典黑芝麻糊

原料：黑芝麻、白芝麻、米饭、水。

做法：

将黑芝麻炒至表面饱满，避免炒糊。

将炒好的黑芝麻与白芝麻混合，放入料理机打成粉。

将芝麻粉与米饭一起放入打碎机，加入水打碎。

将打碎的芝麻糊放入锅中煮开，喜欢稠浓的可多煮一会儿，注意不要糊底。

燕麦版黑芝麻糊

原料：炒熟的黑芝麻、中等大小熟香蕉、即食燕麦片、纯净水。

做法：

将熟黑芝麻、香蕉、燕麦片倒入搅拌机，加入水，没过食材。

用料理机打到细腻的程度，倒入碗里即可食用。

可以在打好的黑芝麻糊上加一些坚果仁，如杏仁或核桃仁，增加口感。

改良黑芝麻糊

原料：黑芝麻100克、糯米粉30克、冰糖适量、水约500毫升、牛奶或椰浆适量。

做法：

将黑芝麻放入平底锅中，用中小火轻轻炒香，炒至散发出浓郁香气。

将炒香后的黑芝麻放入搅拌机中，加入适量水，研磨成细腻的芝麻泥。

将研磨好的黑芝麻泥倒入锅中，加入500毫升水，用中小火慢慢加热，不断搅拌，防止粘底。

加入适量冰糖，继续搅拌至糖完全溶解，芝麻糊变得浓稠。

加入糯米粉，用少量冷水调开，慢慢倒入锅中搅拌均匀，使芝麻糊更加细腻丝滑。

加入牛奶或椰浆，继续搅拌均匀，提升口感。

简易黑芝麻糊

原料：黑芝麻、黑米、糯米、冰糖、水。

做法：

将黑芝麻、黑米和糯米分别用清水浸泡淘洗干净。

炒锅不加油放入黑芝麻小火炒熟，再放入黑米和糯米，小火炒至黑米微开花。

将炒过的黑米和糯米倒入豆浆机中，加入炒熟的黑芝麻和冰糖，再加入适量清水。

打磨完成后即可慢慢享用。

这些做法各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的方法。黑芝麻糊不仅美味，还富含营养，有助于减肥期间的营养补充。建议选择无糖或低糖版本，以控制热量摄入。