血糖高的菜谱大全做法

凉拌菠菜

材料：菠菜、蒜、生抽、醋、盐、橄榄油、少许芝麻。

做法：

将菠菜洗净，切段，放入沸水中焯烫1-2分钟，捞出过凉水，沥干水分。

蒜切末，放入碗中，加入生抽、醋、盐、橄榄油，搅拌均匀制成调味汁。

把菠菜放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀，撒上芝麻即可。

清炒苦瓜

材料：苦瓜、蒜、盐、少量白糖、橄榄油。

做法：

苦瓜洗净，对半切开，去瓤，切成薄片。

放入盐水中浸泡15分钟左右，这样可以减少苦味。

烧热锅，倒入橄榄油，放入蒜末炒香，再放入苦瓜翻炒，加盐和少量白糖调味，炒至苦瓜断生即可。

瘦肉玉米渣粥

材料：玉米渣200克、猪瘦肉50克、鸡蛋1个、盐3克、料酒、淀粉各适量。

做法：