宝妈月子餐食谱做法

产妇月子餐食谱可以分为几个阶段，每个阶段的饮食重点略有不同。以下是一个详细的月子餐食谱安排：

第一周（产后1-7天）

早餐前空腹饮食：

生化汤100CC（一杯分为三次喝）

早餐：

薏仁饭一碗

麻油猪肝一碗

早上10点：

一碗红豆汤

午餐前空腹：

生化汤100CC（一杯分为三次喝）

午餐：

麻油猪肝一碗

薏仁饭一碗

下午3点：

一碗糯米粥

晚餐前空腹：

生化汤100CC（一杯分为三次喝）

晚餐：

一碗素炖品

晚上夜宵：

一碗红豆汤

第二周（产后8-14天）

早餐：

麻油腰子一碗

蔬菜一碗

糯米粥一碗

薏仁饭一碗

杜仲粉一钱

早上10点：

一碗红豆汤

午餐：

蔬菜一碗

薏仁饭一碗

杜仲粉一钱

麻油腰子一碗

下午3点：

一碗油饭

晚餐：

鱼汤一碗

杜仲粉一钱

素炖品一碗

杜仲粉一钱

晚上点心：

一碗红豆汤

第三、四周（产后15-30/40天）

早餐：

麻油鸡一碗

糯米粥一碗

薏仁饭一碗

水果一份

早上10点：

一碗红豆汤

午餐：

麻油鸡一碗

蔬菜一碗

水果一份

下午3点：

花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：

鱼汤或素炖品一碗

蔬菜一碗

薏仁饭一碗

晚上点心：

香菇糯米饭一碗

其他建议

生化汤：有助于清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物，促进子宫恢复。

麻油猪肝：补充铁质，预防贫血。

红豆汤：促进乳汁分泌。

鲫鱼汤：低脂肪高蛋白，有助于身体恢复和乳汁分泌。

木瓜黄豆猪蹄汤：补充蛋白质，补气血，促进乳房发育和乳汁分泌。

这些食谱旨在提供充足的营养，帮助产妇快速恢复体力，同时促进乳汁的分泌。请根据个人口味和身体恢复情况适当调整。