低卡减脂餐做法简单

清爽鸡胸沙拉

食材：鸡胸肉、生菜、玉米、胡萝卜、橄榄油、黑胡椒、盐、生抽、辣椒面、蚝油、醋、黑胡椒粉。

做法

1. 鸡胸肉切块，用黑胡椒和盐腌制。

2. 平底锅中放橄榄油，将鸡胸煎熟。

3. 生菜、玉米、胡萝卜焯水后放入碗中，加入煎好的鸡胸肉，淋上调好的酱汁，搅拌均匀即可。

卡路里：约350大卡。

西兰花炒虾仁

食材：虾仁、西兰花、蒜末、盐、酱油。

做法

1. 虾仁去壳洗净，焯水备用。

2. 西兰花切小块，放入沸水中焯一下，捞出沥干。

3. 热锅冷油，先加入蒜末炒香，再加入虾仁快速翻炒至变色，最后放入西兰花，加入少许盐和酱油翻炒均匀即可。