口腔健康做法

保持口腔健康需要综合采取多种措施，以下是一些关键的口腔健康做法：

正确刷牙

每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏，并采用巴氏刷牙法。

刷牙时要确保清洁牙齿的所有表面，包括牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面。

刷牙结束后，用清水漱口，清除口腔内残留的牙膏和食物残渣。

使用牙线

每天使用牙线清理牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑。

选择柔软、有弹性的牙线或牙线棒，并确保正确使用，避免损伤牙龈。

定期洁牙

建议每年至少洁牙（洗牙）一次，以保持牙周健康。

饮食调整

减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖。

多吃富含维生素C、钙和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，以增强牙齿和牙龈的健康。