禅种的做法
禅修是一种通过深度放松和专注来提升自我意识和内心平静的实践。以下是一些常见的禅修方法：
安般法门
调息：通过调整呼吸来集中注意力，包括数息、随息、止息和观息四种方法。
不净观
用智慧观察身体和感受的不洁净，以减少对事物的执着和欲望。
盘腿坐
采用双跏趺坐、单跏趺坐、交脚坐、跨鹤坐或正襟危坐等姿势，保持身体正直和放松。
呼吸法
通过深呼吸来放松身体，减轻焦虑，并提高专注力。
观想
选择一个美好的场景进行观想，如花朵、蓝天等，以帮助放松身心，增强专注力和意识。
内观修禅
观察呼吸、情绪和内心变化，接受并理解它们的存在，逐渐摆脱负面情绪的影响。
冥想词
使用如“觉知”、“空灵”、“宁静”等冥想词来帮助集中注意力。