剪刀腿的正确做法

剪刀腿的做法有多种，以下提供几种常见的方法：

平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度。

再把两条腿向两边打开（像剪刀一样打开），然后停上一两秒，收回。

让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做即可。

选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

交叉双腿，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

保持双脚一直线，做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

双腿抬起和身体呈90度，双腿像剪刀一样的来回交换打开。

先将两腿打开，然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。

再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做。

平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多。

然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下即可。

这些方法都可以有效地锻炼腿部肌肉，促进血液循环，达到减肥和塑身的效果。建议选择一种或几种方法，每天坚持练习，效果会更好。