弓箭步跳做法

弓箭步跳的做法如下：

初始姿势

立正姿势，抬头挺胸，目视前方。

双手叉腰，左脚向前迈出一步，呈箭步蹲姿势，右腿自然伸直在后。

起跳

用力起跳，给双脚足够的力量腾起。

在空中瞬间呈剪刀交叉状，前后脚调换位置。

落地

轻柔落地，保持箭步蹲姿势，此时右脚在前，左腿在后。

落地时弯曲膝关节以减小冲击力。

重复练习

根据设定次数重复练习，注意左右次数相同，协调发展。

注意事项

保持背部挺直，切记不能含胸或弯腰。

动作过程中身体保持垂直，不要发生位移。

落地时尽量控制身体，避免摔倒或失去平衡。